{"id":278,"date":"2020-10-20T20:04:53","date_gmt":"2020-10-20T23:04:53","guid":{"rendered":"https:\/\/cienciaimpacta.cl\/expertamente\/?page_id=278"},"modified":"2021-05-26T03:13:52","modified_gmt":"2021-05-26T06:13:52","slug":"duelo-2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/cienciaimpacta.cl\/expertamente\/duelo-2\/","title":{"rendered":"Duelo"},"content":{"rendered":"

El duelo es un proceso normal que ocurre ante una p\u00e9rdida<\/h1>\n

\u00bfQu\u00e9 es el duelo?<\/h2>\n
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El duelo es una de las experiencias m\u00e1s dolorosas que puedes atravesar en tu vida. Com\u00fanmente denominamos duelo al proceso interno que desarrollamos luego de la p\u00e9rdida de un ser querido, por ejemplo: un familiar cercano, un amigo o una mascota.<\/p>\n

Cada persona experimentar\u00e1 su duelo de manera diferente. En este per\u00edodo podr\u00edas presentar sentimientos como tristeza, dolor, culpa e incluso rabia. Con el paso del tiempo, estos sentimientos se ir\u00e1n aliviando y podr\u00e1s aceptar la p\u00e9rdida y seguir adelante con tu vida, sin olvidar a quien perdiste<\/p>\n<\/div>\n

\u00bfQui\u00e9nes podr\u00edan experimentar un proceso de duelo?<\/h2>\n
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Todos pueden experimentar uno o m\u00e1s duelos a lo largo de la vida. Si pierdes a un ser querido cursar\u00e1s un duelo, pero tambi\u00e9n otras p\u00e9rdidas como el t\u00e9rmino de una relaci\u00f3n de pareja, la p\u00e9rdida de un trabajo o cambios en tu salud, pueden ser experimentados como un duelo.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

\u00bfC\u00f3mo se siente el duelo?<\/h2>\n
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El proceso de duelo se puede vivir con mucha angustia y pena inicialmente, con recuerdos acerca de tu ser querido y muchas veces con dificultad para asumir que ya no estar\u00e1 junto a ti.<\/p>\n<\/div>\n

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Ver m\u00e1s<\/h3>\n
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Quiz\u00e1s las primeras semanas sean las m\u00e1s dif\u00edciles de sobrellevar y m\u00e1s a\u00fan si tu p\u00e9rdida sucede de manera inesperada.
Algunas personas describen sus procesos de duelo como: una pena en el alma, una tristeza que se llevar\u00e1 toda la vida, pero que con el tiempo aprendes a sobrellevar, o como un dolor al sentir la ausencia de alguien cercano.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\"el
\n\"el<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo distingo un proceso de duelo normal de uno que no es normal?<\/h2>\n
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Cada uno puede vivir su duelo de distintas maneras, con una intensidad y duraci\u00f3n que pueden ser variables de una persona a otra.<\/span><\/p>\n

Incluso una misma persona puede experimentar sus distintos duelos de diferente manera.<\/p>\n<\/div>\n

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Ver m\u00e1s<\/h3>\n
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\u00a0Sin embargo, lo esperable es que a medida que avanzan los d\u00edas y semanas, poco a poco los s\u00edntomas y emociones relacionadas al duelo se comiencen a aliviar y si bien el dolor de perder a alguien cercano puede durar toda la vida, con el paso del tiempo podr\u00e1s retomar tus actividades cotidianas.<\/p>\n

No obstante, algunas personas tendr\u00e1n mayores dificultades para recuperarse de un duelo, presentando emociones dolorosas muy intensas, que no mejoran y que les impedir\u00e1n continuar con su propia vida, pudiendo desarrollar una enfermedad a partir de un duelo como por ejemplo depresi\u00f3n, estr\u00e9s post traum\u00e1tico o un duelo muy persistente en el tiempo.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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T\u00f3mate un minuto para observarte y determinar si:<\/strong><\/p>\n

    \n
  • Sientes dificultad para volver a realizar tus labores cotidianas<\/li>\n
  • Los sentimientos de tristeza y dolor son frecuentes y constantes<\/li>\n
  • Te cuesta pensar en otra cosa que no sea p\u00e9rdida<\/li>\n
  • Pierdes la capacidad para disfrutar las cosas placenteras de la vida<\/li>\n
  • Comienzas a culparte por tu p\u00e9rdida<\/li>\n
  • Empiezas a aislarte de tus personas cercanas<\/li>\n
  • Te cuesta concentrarte, dormir o experimentas cambios en tu apetito.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
    \n

    Si experimentas alguna de estas dificultades o te sientes sobrepasado por la tristeza, es recomendable que busques ayuda. Puedes consultar con un\/a especialista en salud mental para encontrar juntos la mejor alternativa para ti.<\/p>\n

    Si te encuentras con ideas de muerte o de quitarte la vida\u00a0busca ayuda<\/strong>\u00a0profesional inmediatamente.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

    Si luego de la p\u00e9rdida de un ser querido sientes que te cuesta retomar tu vida cotidiana o te resulta muy dif\u00edcil lidiar con la tristeza, podr\u00edas necesitar ayuda.<\/div>\n

    \n

    \u00bfCu\u00e1nto tiempo deber\u00eda durar un duelo normal?<\/p>\n<\/h2>\n

    \n

    Para cada persona el tiempo de duelo puede variar. A pesar de que en algunas clasificaciones se habla de que luego de un a\u00f1o desde la muerte de un ser querido se puede comenzar a pensar en un duelo complicado, es fundamental tener en cuenta que esto no es igual para todos y que un duelo puede complicarse sin importar cuanto tiempo haya trascurrido.<\/p>\n<\/div>\n

    \n

    \u00bfQu\u00e9 puedo hacer para enfrentar de mejor manera mi duelo?<\/p>\n<\/h2>\n

    \n

    Lo primero que debemos saber es que frente a una situaci\u00f3n tan dolorosa como un duelo es normal presentar distintas emociones como rabia, pena o incluso incredulidad.<\/p>\n

    Tambi\u00e9n ser\u00e1 frecuente que a veces sientas tristeza al recordar; sin embargo, hay ciertas actividades que podr\u00edan ayudarte a sobrellevar de mejor manera este proceso, como las que te mostramos a continuaci\u00f3n<\/p>\n<\/div>\n

    \"Consejos<\/p>\n

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      \n
    • Expresa lo que sientes:<\/strong> acepta las emociones que vengan, sea tristeza, enojo o rabia. Date permiso para llorar, expresar y hablar sobre tu dolor.<\/li>\n
    • Busca apoyo:<\/strong> Mantente cerca de tus familiares, amigos y personas cercanas, su compa\u00f1\u00eda te ayudar\u00e1 en tu dolor.<\/li>\n
    • No te descuides:<\/strong> trata de mantener tu rutina, h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n y sue\u00f1o.<\/li>\n
    • Evita el alcohol o las drogas<\/strong>: No te ayudar\u00e1n a superar tu tristeza y a la larga te perjudicar\u00e1n.<\/li>\n
    • T\u00f3mate un recreo:<\/strong> Si te sientes muy abrumado es bueno tomar un descanso del duelo y hacer alguna actividad que te distraiga. Est\u00e1 bien no sentirse triste todo el tiempo, aunque hayamos tenido una p\u00e9rdida reciente.<\/li>\n
    • Despide a tu ser querido:<\/strong> Participar en ritos o ceremonias como un funeral o velatorio te pueden ayudar a cerrar un ciclo y sentir que despides a tu ser querido<\/li>\n
    • Pide ayuda:<\/strong> Si te est\u00e1 costando lidiar con el duelo busca ayuda profesional<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n

      \n

      \u00bfQu\u00e9 NO me ayudar\u00e1 cuando estoy cursando un duelo?<\/p>\n<\/h2>\n

      \n

      No es recomendable que te a\u00edsles de tus seres queridos ni que recurras al alcohol u otras drogas para querer olvidar.<\/p>\n

      No te ayudar\u00e1 ocultar tus emociones, un duelo siempre te golpea fuerte, por lo cual es esperable que te afecte. Tampoco te ayuda evitar mencionar o hablar de la persona perdida.<\/p>\n<\/div>\n

      \u00bfQu\u00e9 puede pasar si alguien con un duelo complicado no recibe ayuda?<\/h2>\n
      \n

      Cuando el duelo te comienza a afectar m\u00e1s all\u00e1 de lo esperado, esto puede traerte consecuencias a nivel f\u00edsico, mental y social.<\/p>\n

      Si no recibes ayuda de manera oportuna, podr\u00edas sufrir un problema mayor como una depresi\u00f3n, un trastorno de ansiedad o un trastorno de estr\u00e9s post traum\u00e1tico. Tambi\u00e9n podr\u00edas desarrollar problemas f\u00edsicos como sobrepeso u obesidad, lo cual aumentar\u00e1 tu riesgo de padecer enfermedades cardiacas o diabetes. Podr\u00edas ver alterado tu sue\u00f1o, tu capacidad para los estudios o el trabajo, adem\u00e1s de tener dificultad para socializar con otras personas o tener conflictos familiares.<\/p>\n

      Algunas personas comienzan a beber alcohol o drogas en gran cantidad. Por \u00faltimo, puedes tener un mayor riesgo de atentar contra tu vida.<\/p>\n<\/div>\n

      <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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