{"id":219,"date":"2020-10-19T09:56:29","date_gmt":"2020-10-19T12:56:29","guid":{"rendered":"https:\/\/cienciaimpacta.cl\/expertamente\/?page_id=219"},"modified":"2021-05-26T02:40:21","modified_gmt":"2021-05-26T05:40:21","slug":"ansiedad","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/cienciaimpacta.cl\/expertamente\/ansiedad\/","title":{"rendered":"Ansiedad"},"content":{"rendered":"<h1>La ansiedad es una respuesta normal hasta que comienza a interferir con nuestra vida cotidiana<\/h1>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es la ansiedad?<\/h2>\n<div>\n<p>La ansiedad o angustia, es una respuesta normal que todos pueden experimentar ante situaciones que est\u00e1n por venir y que parecen amenazantes (sean estas situaciones reales o imaginarias).<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<h3>Ver m\u00e1s<\/h3>\n<div>\n<p>Por ejemplo, podr\u00edas sentir ansiedad antes del primer d\u00eda de clases, al ir a una entrevista de trabajo o cuando te tocar\u00e1 hablar en p\u00fablico. Es un sentimiento de temor, nerviosismo o preocupaci\u00f3n que a veces se acompa\u00f1a con sensaciones corporales como sudoraci\u00f3n, falta de aire, latidos cardiacos fuertes u opresi\u00f3n en el pecho.<\/p>\n<p>La ansiedad no es en s\u00ed negativa ya que muchas veces te ayuda para enfrentar un problema real y concreto.<\/p>\n<p>Tu cerebro enciende un estado de alerta para que te enfrentes a la amenaza o huyas de \u00e9sta. A los antepasados les serv\u00eda para estar m\u00e1s atentos al ataque de un animal salvaje. A ti te ayuda, por ejemplo, cuando tienes que dar un examen muy importante y la ansiedad te moviliza a estudiar m\u00e1s. Sin embargo, la ansiedad puede convertirse en un problema.<\/p>\n<p>La ansiedad se vuelve un problema cuando se presenta de manera constante, cuando te cuesta manejarla y afecta tus labores cotidianas. Cuando la ansiedad toma estas caracter\u00edsticas, estamos frente a un trastorno de ansiedad.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=TERr98OOBnQ&#038;feature=youtu.be\"><\/iframe><\/p>\n<h3>La ansiedad NO es:<\/h3>\n<div>\n<p>La ansiedad no es ser impaciente, ni tener ganas de comer a cada rato. Tampoco es voluntaria, ni una excusa para dejar de hacer los deberes o evitar activamente alguna tarea<\/p>\n<\/div>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 son los trastornos de ansiedad?<\/h2>\n<div>\n<p>Los trastornos de ansiedad son un grupo de enfermedades que afectan la mente y el cuerpo de quienes los padecen, interfiriendo en sus tareas del d\u00eda a d\u00eda. Se caracterizan principalmente por presentar un miedo excesivo y duradero, que puede empeorar con el tiempo y que adem\u00e1s te lleva a evitar amenazas percibidas. Tambi\u00e9n se pueden presentar como un ataque de terror repentino cuando no hay ninguna amenaza real.<\/p>\n<\/div>\n<ul>\n<li>\n<div>Entre los trastornos de ansiedad encontramos<\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div>Las fobias: el miedo es espec\u00edfico a algo (por ejemplo, a las ara\u00f1as)<\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div>La agorafobia:  el temor es a encontrarse en situaciones en que te sea dif\u00edcil escapar si pasa algo<\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div>Mutismo selectivo: la ansiedad te impedir\u00e1 hablar con ciertas personas<\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div>Trastornos de p\u00e1nico, en los cuales de manera inesperada sientes una angustia muy grande, que se apodera tambi\u00e9n de tu cuerpo y que puede durar varios minutos<\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div>Trastorno de ansiedad generalizada: en el cual podr\u00edas presentar preocupaci\u00f3n excesiva y recurrente por diversos sucesos o actividades.<\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div>Ansiedad social:  el miedo a que los dem\u00e1s te eval\u00faen mal te causa angustia y te lleva a inhibirte. <\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div>Ansiedad de separaci\u00f3n: existe dificultad para distanciarte f\u00edsicamente de un ser querido por temor a que le pase algo \u00e9l o a ti.  <\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Ansiedad_1.jpg\" alt=\"todos podemos sentir ansiedad\"><\/p>\n<div>\n<p>Si bien no se conoce totalmente por qu\u00e9 se producen los trastornos de ansiedad, se asocia a alteraciones cerebrales que te hacen ver situaciones cotidianas como peligrosas y dificultando el manejo del miedo que estas generan. Tambi\u00e9n estar\u00edan involucrados factores gen\u00e9ticos, hormonales y el haber experimentado circunstancias desfavorables o adversas en la vida. Como otras enfermedades es importante que sepas que tienen tratamiento y que puedes llegar a controlar tus s\u00edntomas.<\/p>\n<\/div>\n<h2>\u00bfQui\u00e9nes podr\u00edan sufrir un trastorno de ansiedad?<\/h2>\n<div>\n<p>Cualquier persona podr\u00eda tener un trastorno de ansiedad, sin importar su identidad de g\u00e9nero o contexto sociocultural. Pueden aparecer en cualquier etapa de tu vida, desde la ni\u00f1ez hasta la tercera edad.<\/p>\n<\/div>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Ansiedad_3.jpg\" alt=\"\"><\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo distingo la ansiedad normal de la patol\u00f3gica?<\/h2>\n<div>\n<p>En algunas situaciones es normal sentirse ansioso o angustiado de manera pasajera. Sin embargo, si esto se hace constante e inmanejable o si observas que te afecta en llevar a cabo tus labores cotidianas, dom\u00e9sticas, de estudio, trabajo, cuidado personal o socializaci\u00f3n podr\u00edas estar cursando un trastorno de ansiedad.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Presta especial atenci\u00f3n si esto te lleva a tener ideas de muerte o de quitarte la vida. En esta situaci\u00f3n busca ayuda profesional inmediatamente.<\/p>\n<\/div>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 puedo hacer para manejar la ansiedad?<\/h2>\n<div>\n<p>La ansiedad puede manifestarse con distintos niveles de severidad. Seg\u00fan esto, es posible tomar ciertas medidas iniciales para ayudarte a ti mismo. Algunas de estas medidas ser\u00e1n m\u00e1s efectivas cuando la ansiedad est\u00e1 comenzando o es leve. En este sentido te ayudar\u00e1 el ir conociendo de a poco como sientes t\u00fa la ansiedad, identificar sus primeras manifestaciones y qu\u00e9 situaciones son las que te ponen m\u00e1s ansioso, para as\u00ed poder aplicar mejor estas medidas sugeridas. Si estas estrategias no son suficiente para reducir tu ansiedad tienes la posibilidad de consultar con un\/a especialista en salud mental para encontrar juntos la mejor alternativa para ti.<\/p>\n<\/div>\n<h4>Actividades que te pueden ayudar:<\/h4>\n<ul>\n<li>\n<div>Realizar actividad f\u00edsica.   <\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div>Hacer ejercicios de respiraci\u00f3n, Yoga.<\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div>Meditar. <\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div>Escoger una actividad que te relaje y otorgue bienestar, como escuchar m\u00fasica, bailar, cantar o tejer es una gran alternativa.<\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div>Pedir ayuda a alguien cercano <\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h5>Si encuentras otra actividad que te ayude a manejar la ansiedad, puede que \u00e9sta sea tu propia medicina. <br \/>Ten en cuenta que la pr\u00e1ctica hace al maestro y que a veces es necesario intentar m\u00e1s de una vez para que funcione.<\/h5>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo me puede ayudar un profesional de la salud mental?<\/h2>\n<div>\n<p>El m\u00e9dico (m\u00e9dico general o psiquiatra) o el psic\u00f3logo (quien realiza una terapia psicol\u00f3gica o psicoterapia) te apoyar\u00e1n en tu sufrimiento y contigo acordar\u00e1n el tratamiento que mejor se adapta a ti.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<h3>Ver m\u00e1s<\/h3>\n<div>\n<p>Si el tratamiento acordado son los medicamentos, por lo general ocupar\u00e1s f\u00e1rmacos con un efecto ansiol\u00edtico, entre ellos se encuentran los antidepresivos, los benzodiacepinas o los antipsic\u00f3ticos. Estos actuar\u00e1n en el funcionamiento del cerebro, que se altera cuando tienes un trastorno de ansiedad. Te ayudar\u00e1n a manejar la ansiedad a corto y a largo plazo. Debes saber que los medicamentos no impedir\u00e1n que te sientas ansioso en situaciones en que es normal sentir ansiedad. M\u00e1s bien te ayudar\u00e1n a controlar la ansiedad cuando es excesiva. Si bien existen algunos preparados naturales que pueden ser beneficiosos para manejar la ansiedad, debes tener en mente que estos tambi\u00e9n pueden tener efectos secundarios en tu cuerpo y muchas veces pueden ser insuficientes para tratar tu trastorno de ansiedad.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo funciona la psicoterapia?<\/h3>\n<div>\n<p>Existen distintos tipos de terapias psicol\u00f3gicas o enfoques terap\u00e9uticos. Estos podr\u00e1n ayudarte, con sus diferentes estrategias, a superar tu problema.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<h3>Ver m\u00e1s<\/h3>\n<div>\n<p>No existe un enfoque psicol\u00f3gico que sea mejor o peor que otro, lo m\u00e1s importante es que puedas confiar en tu terapeuta, que te sientas comprendido y vayas notando tus avances. Ten presente que juntos pueden construir una terapia que se adapte a ti. La terapia psicol\u00f3gica act\u00faa a trav\u00e9s de la conversaci\u00f3n ayudando a que puedas identificar las situaciones que te generan mayor ansiedad. Te ayudar\u00e1 a observar en qu\u00e9 medida estos temores son razonables dadas las circunstancias reales y al mismo tiempo, c\u00f3mo se relaciona lo que te est\u00e1 pasando con tu manera de ser, con tu situaci\u00f3n familiar, social y tu historia de vida.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Ansiedad_4.jpg\" alt=\"\"><\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 NO me ayudar\u00e1 cuando siento ansiedad?<\/h2>\n<div>\n<p>No te ayudar\u00e1 sentirse culpable ni con verg\u00fcenza por tener un trastorno de ansiedad. Tampoco es recomendable que te automediques o te a\u00edsles de tus seres queridos. Si ya estas recibiendo alg\u00fan tipo de tratamiento es recomendable que lo hagas como lo acordaste con tu m\u00e9dico, sin cambiar las dosis o el horario del medicamento. Si quieres abandonar tus remedios siempre es mejor conversarlo con tu doctor antes de hacer cualquier cambio.<\/p>\n<\/div>\n<h3>No es bueno recurrir al alcohol, marihuana u otras sustancias nocivas para calmar la ansiedad, ya que a la larga es poco eficiente y puede generarte un problema mayor.<\/h3>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 puede pasar si un trastorno de ansiedad no se trata?<\/h2>\n<div>\n<p>Los trastornos de ansiedad suelen empeorar si no se tratan de manera oportuna. Se pueden cronificar, esto significa que puede durar a\u00f1os o volverse recurrentes, es decir que se mejoran, pero luego de un tiempo vuelven a aparecer.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<h3>Ver m\u00e1s<\/h3>\n<div>\n<p>Tambi\u00e9n pueden ocasionar, o empeorar, otros trastornos mentales y f\u00edsicos, como depresi\u00f3n, consumo excesivo de alcohol y drogas, problemas para dormir y molestias f\u00edsicas como problemas digestivos o dolor cr\u00f3nico, adem\u00e1s problemas dermatol\u00f3gicos como ca\u00edda del cabello. Asimismo, pueden favorecer el aislamiento social, traerte problemas en tus estudios o trabajo y empeorar tu calidad de vida. Por \u00faltimo, las personas que sufren un trastorno de ansiedad y no reciben ayuda, tienen un mayor riesgo de atentar contra su vida.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!-- {\"type\":\"layout\",\"children\":[{\"type\":\"section\",\"props\":{\"style\":\"default\",\"width\":\"default\",\"vertical_align\":\"middle\",\"title_position\":\"top-left\",\"title_rotation\":\"left\",\"title_breakpoint\":\"xl\",\"image_position\":\"center-center\",\"image\":\"wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/11\\\/Ansiedad_banner2.jpg\",\"height\":\"full\",\"padding_remove_top\":false,\"image_size\":\"contain\"},\"children\":[{\"type\":\"row\",\"children\":[{\"type\":\"column\",\"props\":{\"image_position\":\"center-center\",\"media_overlay_gradient\":\"\"},\"children\":[]}]}]},{\"type\":\"section\",\"props\":{\"style\":\"default\",\"width\":\"default\",\"vertical_align\":\"middle\",\"title_position\":\"top-left\",\"title_rotation\":\"left\",\"title_breakpoint\":\"xl\",\"image_position\":\"center-center\"},\"children\":[{\"type\":\"row\",\"children\":[{\"type\":\"column\",\"props\":{\"image_position\":\"center-center\",\"media_overlay_gradient\":\"\"},\"children\":[{\"type\":\"headline\",\"props\":{\"title_element\":\"h1\",\"content\":\"La ansiedad es una respuesta normal hasta que comienza a interferir con nuestra vida cotidiana\",\"title_style\":\"h1\",\"text_align\":\"center\"}}]}]}]},{\"type\":\"section\",\"props\":{\"style\":\"default\",\"width\":\"default\",\"vertical_align\":\"middle\",\"title_position\":\"top-left\",\"title_rotation\":\"left\",\"title_breakpoint\":\"xl\",\"image_position\":\"center-center\",\"image\":\"wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/11\\\/textura4.svg\",\"image_size\":\"cover\",\"image_effect\":\"fixed\",\"height\":\"section\"},\"children\":[{\"type\":\"row\",\"children\":[{\"type\":\"column\",\"props\":{\"image_position\":\"center-center\",\"media_overlay_gradient\":\"\",\"width_medium\":\"1-3\"},\"children\":[]},{\"type\":\"column\",\"props\":{\"image_position\":\"center-center\",\"media_overlay_gradient\":\"\",\"width_medium\":\"2-3\"},\"children\":[]}],\"props\":{\"layout\":\"1-3,2-3\"}}]},{\"type\":\"section\",\"props\":{\"style\":\"default\",\"width\":\"default\",\"vertical_align\":\"middle\",\"title_position\":\"top-left\",\"title_rotation\":\"left\",\"title_breakpoint\":\"xl\",\"image_position\":\"center-center\"},\"children\":[{\"type\":\"row\",\"props\":{\"layout\":\"2-3,1-3\"},\"children\":[{\"type\":\"column\",\"props\":{\"image_position\":\"center-center\",\"media_overlay_gradient\":\"\",\"width_medium\":\"2-3\"},\"children\":[{\"type\":\"headline\",\"props\":{\"title_element\":\"h2\",\"content\":\"\\u00bfQu\\u00e9 es la ansiedad?\",\"title_style\":\"h2\",\"text_align\":\"left\",\"text_align_breakpoint\":\"m\"}},{\"type\":\"text\",\"props\":{\"margin\":\"default\",\"column_breakpoint\":\"m\",\"content\":\"\n\n<p>La ansiedad o angustia, es una respuesta normal que todos pueden experimentar ante situaciones que est\\u00e1n por venir y que parecen amenazantes (sean estas situaciones reales o imaginarias).<\\\/p>\"}},{\"type\":\"accordion\",\"props\":{\"show_image\":true,\"show_link\":true,\"collapsible\":true,\"content_column_breakpoint\":\"m\",\"image_svg_color\":\"primary\",\"image_align\":\"top\",\"image_grid_width\":\"1-2\",\"image_grid_breakpoint\":\"m\",\"link_text\":\"Ver m\\u00e1s\",\"link_style\":\"secondary\",\"content_dropcap\":false,\"content_margin\":\"small\",\"link_size\":\"small\",\"image_svg_inline\":false,\"content_column\":\"\",\"content_column_divider\":true},\"children\":[{\"type\":\"accordion_item\",\"props\":{\"title\":\"Ver m\\u00e1s\",\"content\":\"\n\n<p>Por ejemplo, podr\\u00edas sentir ansiedad antes del primer d\\u00eda de clases, al ir a una entrevista de trabajo o cuando te tocar\\u00e1 hablar en p\\u00fablico. 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Estos actuar\\u00e1n en el funcionamiento del cerebro, que se altera cuando tienes un trastorno de ansiedad. Te ayudar\\u00e1n a manejar la ansiedad a corto y a largo plazo. Debes saber que los medicamentos no impedir\\u00e1n que te sientas ansioso en situaciones en que es normal sentir ansiedad. M\\u00e1s bien te ayudar\\u00e1n a controlar la ansiedad cuando es excesiva. Si bien existen algunos preparados naturales que pueden ser beneficiosos para manejar la ansiedad, debes tener en mente que estos tambi\\u00e9n pueden tener efectos secundarios en tu cuerpo y muchas veces pueden ser insuficientes para tratar tu trastorno de ansiedad.<\\\/p>\"}}]}]}]},{\"type\":\"row\",\"props\":{\"layout\":\"3-5,2-5\"},\"children\":[{\"type\":\"column\",\"props\":{\"image_position\":\"center-center\",\"media_overlay_gradient\":\"\",\"width_medium\":\"3-5\"},\"children\":[{\"type\":\"headline\",\"props\":{\"title_element\":\"h3\",\"content\":\"\\u00bfC\\u00f3mo funciona la psicoterapia?\",\"title_style\":\"h2\",\"text_align\":\"left\",\"text_align_breakpoint\":\"m\",\"id\":\"Contenido6\"}},{\"type\":\"text\",\"props\":{\"margin\":\"default\",\"column_breakpoint\":\"m\",\"content\":\"\n\n<p>Existen distintos tipos de terapias psicol\\u00f3gicas o enfoques terap\\u00e9uticos. 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Te ayudar\\u00e1 a observar en qu\\u00e9 medida estos temores son razonables dadas las circunstancias reales y al mismo tiempo, c\\u00f3mo se relaciona lo que te est\\u00e1 pasando con tu manera de ser, con tu situaci\\u00f3n familiar, social y tu historia de vida.<\\\/p>\"}}]}]},{\"type\":\"column\",\"props\":{\"image_position\":\"center-center\",\"media_overlay_gradient\":\"\",\"width_medium\":\"2-5\"},\"children\":[{\"type\":\"image\",\"props\":{\"margin\":\"default\",\"image_svg_color\":\"emphasis\",\"image\":\"wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/11\\\/Ansiedad_4.jpg\",\"image_border\":\"rounded\"}}]}]},{\"type\":\"row\",\"children\":[{\"type\":\"column\",\"props\":{\"image_position\":\"center-center\",\"media_overlay_gradient\":\"\",\"style\":\"secondary\"},\"children\":[{\"type\":\"headline\",\"props\":{\"title_element\":\"h2\",\"content\":\"\\u00bfQu\\u00e9 NO me ayudar\\u00e1 cuando siento ansiedad?\",\"title_style\":\"h2\",\"title_color\":\"primary\",\"text_align\":\"center\",\"text_align_breakpoint\":\"m\",\"id\":\"Contenido7\"}},{\"type\":\"text\",\"props\":{\"margin\":\"default\",\"column_breakpoint\":\"m\",\"content\":\"\n\n<p>No te ayudar\\u00e1 sentirse culpable ni con verg\\u00fcenza por tener un trastorno de ansiedad. Tampoco es recomendable que te automediques o te a\\u00edsles de tus seres queridos. Si ya estas recibiendo alg\\u00fan tipo de tratamiento es recomendable que lo hagas como lo acordaste con tu m\\u00e9dico, sin cambiar las dosis o el horario del medicamento. Si quieres abandonar tus remedios siempre es mejor conversarlo con tu doctor antes de hacer cualquier cambio.<\\\/p>\",\"text_align\":\"center\"}}]}]},{\"type\":\"row\",\"children\":[{\"type\":\"column\",\"props\":{\"image_position\":\"center-center\",\"media_overlay_gradient\":\"\"},\"children\":[{\"type\":\"headline\",\"props\":{\"title_element\":\"h3\",\"content\":\"No es bueno recurrir al alcohol, marihuana u otras sustancias nocivas para calmar la ansiedad, ya que a la larga es poco eficiente y puede generarte un problema mayor.\",\"title_style\":\"h4\",\"title_color\":\"secondary\",\"text_align\":\"center\"}}]}]},{\"type\":\"row\",\"children\":[{\"type\":\"column\",\"props\":{\"image_position\":\"center-center\",\"media_overlay_gradient\":\"\"},\"children\":[{\"type\":\"headline\",\"props\":{\"title_element\":\"h2\",\"content\":\"\\u00bfQu\\u00e9 puede pasar si un trastorno de ansiedad no se trata?\",\"title_style\":\"h2\",\"text_align\":\"left\",\"text_align_breakpoint\":\"m\",\"id\":\"Contenido8\"}},{\"type\":\"text\",\"props\":{\"margin\":\"default\",\"column_breakpoint\":\"m\",\"content\":\"\n\n<p>Los trastornos de ansiedad suelen empeorar si no se tratan de manera oportuna. Se pueden cronificar, esto significa que puede durar a\\u00f1os o volverse recurrentes, es decir que se mejoran, pero luego de un tiempo vuelven a aparecer.<\\\/p>\",\"text_align\":\"left\"}},{\"type\":\"accordion\",\"props\":{\"show_image\":true,\"show_link\":true,\"collapsible\":true,\"content_column_breakpoint\":\"m\",\"image_svg_color\":\"emphasis\",\"image_align\":\"top\",\"image_grid_width\":\"1-2\",\"image_grid_breakpoint\":\"m\",\"link_text\":\"Read more\",\"link_style\":\"default\"},\"children\":[{\"type\":\"accordion_item\",\"props\":{\"title\":\"Ver m\\u00e1s\",\"content\":\"\n\n<p>Tambi\\u00e9n pueden ocasionar, o empeorar, otros trastornos mentales y f\\u00edsicos, como depresi\\u00f3n, consumo excesivo de alcohol y drogas, problemas para dormir y molestias f\\u00edsicas como problemas digestivos o dolor cr\\u00f3nico, adem\\u00e1s problemas dermatol\\u00f3gicos como ca\\u00edda del cabello. 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